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Gestionar la ansiedad
¿Experimentas pensamiento acelerado, dificultad para respirar, dificultad para dormir, u otros síntomas físicos? ¿Evitas las personas o situaciones en las que se siente incómodo? ¿Tienes miedo de que algo malo podría sucederte a tí o a tus seres queridos?
Todo el mundo se preocupa de vez en cuando, pero para algunos individuos su preocupación llega a ser excesiva e incontrolable y se asocia con una serie de síntomas físicos, el diagnóstico suele ser el de trastorno de ansiedad generalizada.
El trastorno de ansiedad generalizada afecta a aproximadamente el 3% y el 5% de los niños, 1% de los adolescentes, y el 3% a 5% de los adultos en la población general, aunque sólo un pequeño porcentaje de individuos afectados buscan tratamiento.
La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos del trastorno de ansiedad generalizada son a menudo, angustia o una merma significativa en la capacidad para funcionar en el trabajo, escuela, entornos sociales, o de otras áreas importantes de la vida.
Síntomas de la ansiedad
TOC
TOC es un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos angustiantes y no deseados, imágenes o impulsos (obsesiones) que dan lugar a fuertes deseos de participar en pensamientos repetitivos o comportamientos (compulsiones) para reducir este peligro.
Transtorno de pánico
El trastorno de pánico se caracteriza por inesperados ataques de pánico que producen síntomas molestos (como el corazón acelerado, mareos, dificultad para respirar, intensa ansiedad, miedo a morir o perder el control) y el miedo de tener más ataques de pánico. Este miedo puede construir con el tiempo y conducir a una persona evitando situaciones, actividades o lugares que se identifican con los ataques de pánico pasadas. Este proceso a menudo causa interferencias significativas en la vida de la persona y por lo general conduce a un aumento de la ansiedad y más ataques de pánico en un ciclo cada vez peor.
La terapia integrativa constructivista se considera el tratamiento más eficaz para el trastorno de pánico (con o sin medicación). COPSICA enseña a los individuos a entender la naturaleza de pánico y cómo superarla cambiando su forma de pensar y responder a sus síntomas de pánico. La intensidad del tratamiento puede variar de sesiones semanales a sesiones diarias para un cambio más rápido.
Agorafobia
La agorafobia se caracteriza por la evasión o el miedo a las situaciones de las que podría ser difícil escapar. La agorafobia está a menudo asociada con el trastorno de pánico.
No es raro preocuparse acerca de los desafíos de la vida, pero las preocupaciones pueden ser debilitantes cuando los pensamientos son excesivos y difíciles de detener o controlar. La preocupación crónica suele ser generalizada (preocuparse por muchos problemas o desafíos diferentes), y se asocia con síntomas tales como tensión muscular, fatiga, irritabilidad, inquietud, y dolores de cabeza, así como problemas con el sueño, la digestión y la concentración.
La terapia integrativa constructista enseña a los individuos estrategias mentales para hacer frente de manera más eficaz a la incertidumbre y la preocupación, así como estrategias de relajación y aceptación diseñados para disminuir la excitación fisiológica y la tensión. De esta manera, a las personas se les enseña a romper el ciclo de la preocupación y de vivir la vida más plenamente.
Transtorno de estrés postraumático
Trastorno de estrés postraumático se caracteriza por la angustia prolongada en respuesta a un evento que involucra lesiones graves o la muerte (o una amenaza de estos) a uno mismo o a otra persona. Esta respuesta repite pensamientos angustiantes del evento, la evitación de personas, lugares, pensamientos o emociones que recuerdan a una persona del evento traumático, así como la ansiedad o el aumento de la excitación que puede causar un sobresalto exagerada, disminución del sueño, falta de concentración, o el aumento de irritabilidad. Cuando estos síntomas continúan durante un mes o más después de un evento traumático, una persona puede tener trastorno de estrés postraumático.
El tratamiento incluye estrategias de regulación emocional, así como la exposición prolongada. La exposición ayuda a que el control de ganancia individual sobre pensamientos angustiantes y emociones, y facilita el retorno a situaciones y actividades que se evitan como consecuencia del evento traumático.
Transtorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social se caracteriza por un miedo excesivo e inhibición asociada con situaciones sociales, incluyendo los temores de interactuar con público, o de ser observado por otras personas. Inhibición social, caracterizado por sentimientos de insuficiencia e hipersensibilidad a la evaluación negativa, es común y puede tener efectos devastadores en las relaciones, carreras y calidad de vida.
COPSICA enseña a los individuos a cambiar su forma de pensar acerca de las interacciones sociales (reencuadre cognitivo) y para probar y refutar sus creencias acerca de las consecuencias temidas tras exposiciones progresivas a situaciones sociales. La exposición se realiza con el apoyo de un terapeuta experto que ayuda al individuo a planificar cada exposición.
El tratamiento incluye estrategias de regulación emocional, así como la exposición prolongada. La exposición ayuda a que el control de ganancia individual sobre pensamientos angustiantes y emociones, y facilita el retorno a situaciones y actividades que se evitan como consecuencia del evento traumático.
Transtorno alimentarios
Los trastornos alimentarios se caracterizan a menudo por un proceso cognitivo en el que la forma, peso, hábitos alimenticios, y su control se convierte en el centro de cómo una persona de él o ella evalúa. Para algunas personas, este proceso genera el bajo peso y la restricción dietética que se encuentra en la anorexia nerviosa; para otros, conduce a ciclos de restricción en la dieta, la ingesta compulsiva, y / o purga cada vez peor. De cualquier manera el desorden, es la causa del malestar significativo y deterioro funcional.
La terapia integrativa constructivista ha demostrado en numerosos estudios de investigación que sirve para ayudar a la gente a recuperar el control de sus hábitos alimenticios y hacer frente a los factores desencadenantes emocionales y sociales subyacentes. Al igual que con la TIC para los trastornos de ansiedad, la TIC para los trastornos alimentarios ofrece a los pacientes una serie de habilidades para manejar sus comportamientos, pensamientos y emociones. A través de estas estrategias, la restricción dietética, los atracones y purgas se restringen. Y Como resultado experimentan alivio del dolor y la discapacidad causada por el trastorno.
